do wakacji

Waga stoi od 2tyg stwierdzilem. 92,5kg i dupa. Nie wiem Co robic zaczyna mnie to wku(cenzura). Watpie ze do 90kg zejde do konca wakacji nie mowiac o 2tyg. Tarmowski mowi Co innego, Grom mowi Co innego WK jeszcze cos innego i Co teraz. Fakt faktem waga stoi a rady nie pomagaja. Robie 3x w Tyg interwaly biegowe i nic. Pozdro.

[...] wprowadzam zmiany, teraz najważniejsze jest to, że zaczynam liczyć btw i kcal ;-) co do grama też bez przesady, co mnie nie zaleje to mnie wzmocni :-D Dzisiaj w ramach wakacji, rodzice fundują stejki w Sphinxie/Siouxie na obiad, czuję, że po takim obiadku będę musiał się wyszaleć (jakieś aero/interwały) bo energii dojdzie ogrom, a na [...]

kto normalny wchodzi do klubu z kalloryferem na wierzchu ;D byłem w kilku klubach i sie ztakim czyms nie spotkałem, a tak w ogóle ciekawe jakby na to ochorona zareagowała;d Wiktor za duzo internatu a moze za duzo sie naogladałes "pamiętników z wakacji" %-)

Mariuszu ale ja telewizji nie oglądam bo to zło%-)(dobra w Polsce ogladałem trudne sprawy,dlaczego ja i moim zdaniem hit nad hity pamiatki z wakacji k***a te programy to jest miazga,o i obejrzałem z 4 dzienniki bo szukałem siebie)nie mam problemu z dogadaniem sie z ludzmi ale jak wiecie orłem językowym nie jestem bo zawsze miałem obce języki w [...]

Akurat tarczyce badałem pierwszy raz w życiu. T3, o ile w ogóle było tam T3 jadłem w zeszłym roku w okolicach wakacji więc nawet jeśli to już by wróciła do normy. Euthyrox to jest tylko T4, tak? Wolałbym novothyral :P

wiki mi też ten filmik pomógł ;) motywacja najważniejsza, też zrobie taki filmik, ale to w okolicach wakacji bo zostało jeszcze pare kilo do zrzucenia xz2580 nie przejmuj się wahaniami bo to normalka, mi czasami pokazywało +2-3kg, ale teraz leci tylko w dół Zmieniony przez - P-86 w dniu 2010-03-17 19:55:21

Witam po długiej nieobecności. Wróciłem z wakacji. Dieta była zasobna w węglowodany i tłuszcz, z białkiem było średnio-myślę, że w granicach 100 gram dziennie max. Co do wagi, to wskazuje mniej o 1-2 kg. Obwody zmniejszyły się mniej więcej o 1 cm wszędzie. Obecnie jestem na etapie delikatnych treningów i szukam czegoś na najbliższe tygodnie. [...]

[...] Ciebie lepszym rozwiazaniem bedzie ograniczenie kettla do raz w tygodniu, a reszte dni treningowych przeznaczyc na biegi? Moze da to lepszy efekt? Teraz przez dwa miesiace wakacji treningow MT nie bedzie, wiec moge ta przerwe wykorzystac. Dodam, ze biega mi sie dosyc ciezko ze wzgledu na doscyc mocna budowe, wiec moze te biegi beda jakims [...]

[...] 'zakwasy' i nie idziesz do przodu, bo jesz do bani; bolą Cię kolana, bo targasz ze sobą dużo za dużo kilogramów - weź się chłopaku w garść i zrób coś ze sobą, to do końca wakacji będziesz wyglądał przyzwoicie. Albo wróć za parę m-cy i płacz o porady, bo jesteś jeszcze grubszy niż byłeś. I zrób to dziś, nie jutro, bo w tym tempie za kilka lat [...]

ja tam mam w d.pie krate na lato, chyab cos mi sie wydaje ze do samych wakacji bede mase robił, chociaz w maju ciepło to wygodniej bedzie cos zrzucić fatu, coby brzuch koszulek nie rozpychał-ale sie zobaczy dawałem kiedyś fote(ze 2 miesiace temu to jak skoncze mase wrzuce nowe bedzie sie działo ) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-01-25 [...]

co do tych wakacji to pełna zgoda z przedmówcą, sam tak kiedyś zrobiłem z różnych powodów i po powrocie przez trzy miesiace walczyłem ,żeby odrobić straty , obecnie stosuje 2tyg aktywnego wypoczynku i 4tyg cykl regeneracyjno-przygotowawczy Pozdrawiam Kilop

Jesteś szczupły, kaloryfera już nie wyrobisz, więc chyba nie ma po co teraz redukować, połowa wakacji prawie minęła, powoli możesz zacząć masować. Zrób do końca lipca setpoint (jedz tyle, ile potrzebuje Twój organizm), sierpień przeznacz na przejście z obecnej diety do diety na masę. Co do diety: dodaj minimum jeden posiłek, najlepiej jak jest ich [...]

W wakacje to glownie gralem w plazowke, a cwiczylem tylko czasaem i tylko z ciezarem wlasnego ciala. Ponadto jakies 3 tygodnie w ciagu wakacji odliczam na 2 obozy przygotowawcze, gdzie skupialismy sie glownie na technice. Biorac to pod uwage jestem bardzo zadowolony z postepu. Dopiero teraz mam zamiar bardziej przylozyc sie do wyskoku. Zreszta [...]

aha jeszcze jedno : nie motywujcie się liczbą przeczytanych postów bo wiele razy czytałam forum, ale teraz się dopiero zalogowałam a co do treningów, od wakacji ćwiczyłam, czasami biegałam, wychodzę do nas w Łodzi na siłownie czasem 3 razy w tygodniu także mam możliwosci, i jeszcze się zastanawiam czy mogłabym brać TSE?? to nie jest do końca tak [...]

dalej redu czy juz masa? teraz z kimś wpsółpracujesz czy sam działasz? Nadal redu,możliwe, że pociągnę ją aż do końca wakacji może nawet ciut dłużej. Wszystko zależy od tego jak się dotnę ale po ostatnich zmianach idzie to szybciej :-) Pomaga mi z doskoku Przemek :-) Prawdopodobnie po jego MPJ zaczynamy współprace i ostrą masę :-) Zmieniony [...]

Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]

[...] triceps. Fotki wstawię wieczorem. Oto moje fotki. Mam nadzieję, że coś wnoszą do tematu. Zapomniałem dodać, że dopiero od miesiąca zacząłem na nowo ćwiczyć bo od początku wakacji miałem dużą przerwę. EDIT: Nóg może dobrze nie widać, ale mogę zapewnić, ze dużo lepiej wyglądają niż na zdjęciu. Mówiąc w prost wina aparatu. Zmieniony przez - [...]

Zestaw na 8 tygodni (do urlopu - wakacji), zaczynam od poniedziałku

[...] jego, ani on nie przekona was. i mozecie sobie podawac kolejne argumenty, kolejne wypowiedzi jakichs ludzi, w tym osob samego Mendesa, ale tez ludkow z jego teamu, zdjecia z wakacji jak sobie lowi rybki na miesiac przed gala, a Steven moze pisac dziewiaty raz,ze Mendes byl w swietnej formie,bo dla niego jest to logiczne i Chad na pewno sie [...]

A ja jeszcze się trzymam dieta, treningi i jakoś efekty srakowate, ale mam czas do nastepnych wakacji :D